Met je BMI (Body Mass Index) berekenen we de verhouding tussen je gewicht en je grootte. Dit is in de meeste gevallen een goede indicatie om je gewicht goed te evalueren. Er zijn echter uitzonderingen en ook nog andere methodes. Zowel overgewicht als ondergewicht zijn niet goed voor je gezondheid. Bereken je BMI en kijk wat de tabel zegt over jouw gewicht.

BMI-schaalverdeling
< 18.5	ondergewicht
18.5 - 24.9	normaal gewicht
25 - 29.9	licht overgewicht je loopt geen groot gezondheidsrisico, maar je mag niet meer bijkomen
30 - 39.9	obesitas verhoogde kans op diabetes, hartaandoeningen, rugklachten,... Je moet voor je gezondheid zeker 5à10 kg afslanken
> 40	levensbedreigend overgewicht je gezondheid is in dusdanig gevaar dat je vermageren niet lager mag uitstellen

Atleten met een grote hoeveelheid spieren gaan gemakkelijk te hoog scoren op de BMI-schaal omdat spieren erg veel wegen. Zij hoeven zich echter geen zorgen te maken over overgewicht. Bij twijfel is een vetpercentagemeting een betere indicatie.

Kinderen en jongeren tot 18 jaar mogen niet beoordeeld worden op deze BMI-schaal. Deze schaal is ontworpen voor volwassenen. Om te weten of uw kind over- of ondergewicht heeft berekent u de BMI van uw kind op dezelfde manier en kijk dan in de juiste tabel bij de juiste leeftijd.

BMI jongens | BMI meisjes

Vetpercentagemeting

Als je een afspraak maakt met één van onze coachen dan kan die het vetpercentage van je bovenlichaam meten. Sommige mensen hebben thuis een weegschaal die ook het vetpercentage meet, maar dit is het vetpercentage van je benen. Dit is voor je gezondheid eigenlijk niet zo belangrijk om te weten. Het is het vet dat zich in je bovenlichaam rond je organen bevindt dat je gezondheid beïnvloedt.

Je coach kan je resultaten dan meteen met je bespreken, rekening houdend met je geslacht en leeftijd.

Je buikomtrek meten

Vermits het ongezonde vet zich op buikhoogte bevindt, kan je gewoon je buikomtrek even meten om te zien of daar een probleem is. Meet je buikomtrek op het smalste punt, span je huid niet aan met de meter en zorg dat je mooi horizontaal meet. Meet op het moment dat je hebt uitgeademd.

Mannen		Vrouwen
< 94cm		< 80cm		Geen verhoogd risico
94-102cm		80-88cm		Licht verhoogd risico
> 102cm		> 88cm		Verhoogd risico